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★圖片為版電影 哆啦A夢:新大雄的日本誕生權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

▲剛起床。(圖/達志示意圖)

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4.用錯溫度泡澡

通常泡神鬼認證5 影評澡的溫度是38~40度,這是能讓身體的副交感神經運作,讓身體放鬆的方法。換言之,如果在一天的結束,用這個溫度泡澡確實可以提高睡眠品質;但如果是一天的開始,建議用熱一點的42度比較好,這個目的是讓交感神經運作,使身體活躍起來。

3.空腹喝咖啡

1.起床睜開眼立即跳起來

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相信很多人都有這種經驗,起床發現時間不早了,就匆匆跳起趕去公司,為了提神,買了一杯黑咖啡揭開一天的序幕。其實,掌握一些身體知識的概念,可以讓大家早起後一整天精神更好、並顧到身體長久的健康。我們趕快來看看《ウーリス》說明的起床4大NG習慣吧。



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早餐前是一天當中最血糖最低、也缺乏能量的時候。沒吃早餐就做耗能量的運動的話,容易引起低血糖甚至可能暈倒,特別是血糖和血壓不穩定的人,餐後一小時再運動比較好。

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其實這樣匆忙的舉動對血管不好,原因是睡覺時身體的血壓會比較低,血液的流動並不活躍,身體也處在容易缺水的狀態。在這樣的狀況下突然起床會讓血壓升高,而細細的血管內血液急速流動等等條件之下,會有高血壓和動脈硬化等種種顧慮,甚至腦中風的機率也會增高。建議即使很忙,早上睜開眼先深呼吸、讓身體適應一下,喝杯水後再動作比較好。

2.早餐前運動

早上空腹喝含有很多咖啡因的咖啡會刺激胃而容易引起胃痛,建議早餐後再喝咖啡。如果早上真的沒食慾,至少咖啡要加牛奶來保護胃。

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記者陳曼晴/綜合報導

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